体操

長野県　諏訪中央病院の名誉院長で高血圧で短命の長野県を食事改善で日本一の長寿県に導いた鎌田　實さんは「鎌田式　スクワットとかかと落とし」を著し、自分自身もこれを実行して3年で9キロ痩せられました。年寄りはこけたらおしまいとのコトワザガありますが、高齢化で運動もせずに筋力が衰えると、いろいろな病気が続発しやすいです。これを避けるために、鎌田　實さんは簡単な「蒲田式　スクワットとかかと落とし」で健康寿命を延ばすことを勧めておられます。

日テレの有吉ゼミ「3ヶ月で－18キロ　武田真治の自宅でできる筋肉リズム体操」が人気継続です。7つの筋肉を1分半で効果的に鍛えることのできる体操。1日2セット行うことで、その日の代謝が上がり、ジョッキング30分ほどのカロリー消費が見込める体操です。